Sensomotorinen valmennus

Sensomotorinen valmennus on liikeharjoitteisiin perustuvaa hermoston tasapainottamista. Harjoitteiden tavoitteena on aktivoida sensorinen hermosto toimimaan tarkoituksenmukaisesti ja sitä kautta estää primitiivirefleksien automaattiset liikemallit. Kun vanhat ohjelmat sammuvat, keho voi liikkua vapaasti ja tietoisesti.

Valmennuksessa tehdään liikeharjoitteita, joiden avulla hermosto oppii sammuttamaan aktiiviset primitiivirefleksit ja rakentamaan tilalle toimivia hermoyhteyksiä. Harjoitteet ovat lyhyitä ja ne tehdään pääosin kotona.

Primitiivirefleksit ovat tahdosta riippumattomia liikemalleja, jotka kehittyvät vauvalla heti syntymän jälkeen. Ne mahdollistavat tärkeät kehitysvaiheet: kääntymisen, ryömimisen, konttaamisen ja lopulta kävelyn. Myös aistijärjestelmät kuten näkö, kuulo, tasapaino ja asentotunto, kehittyvät näiden liikemallien kautta. Tärkeitä primitiivirefleksejä ovat muun muassa Moro, TLR, ATNR ja STNR, joista voit lukea lisää Tietoa-sivulta. Primitiivirefleksien kuitenkin kuuluisi estyä (sammua), kun ylemmät aivojen osat oppivat hallitsemaan liikkeitä. Näin ei kuitenkaan aina käy, vaan primitiivirefleksit voivat jäädä aktiivisiksi. Aktiiviset primitiivirefleksit aikuisella aiheuttavat monenlaisia fyysisiä ja psyykkisiä haasteita, kuten ylivireyttä, unettomuutta tai uupumista. Aikuisille kehitetyillä sensomotorisilla liikeharjoitteilla pyritään sytyttämään kehon syvät tuet, linjaamaan keho ergonomisesti ja sitä kautta rauhoittamaan hermostoa, lisäämään stressinsietokykyä ja tukea kehon tasapainoa.

MoveJoy Refleksi Method on aikuisen hermostolle kehitetty valmennusmenetelmä, jonka tärkein ero on tavassa tehdä harjoitteita. Tässä menetelmässä liikkeitä ei tehdä "sinne päin" eikä niitä matkita ulkoisesti. Sen sijaan liike rakennetaan niin, että hermostoa aktivoidaan tietoisesti ja oikeat lihasketjut aktivoituvat. Tätä varten tarvitaan osaava valmentaja ohjaamaan prosessia. Toinen ero on kokonaiskuva: primitiivirefleksejä ei tarkastella erillisenä palasina vaan kokonaisuutena, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Yksi refleksi voi olla toisen harjoitteen tiellä, eikä edistystä tule ennen kuin tämä yhteys tunnistetaan. Se vaatii ymmärrystä koko systeemistä, ei vain yksittäisistä harjoitteista.

Menetelmä on syntynyt käytännön työssä. Jenni on kehittänyt ja hionut sitä kliinisessä valmennustyössä vuosien ajan: testaamalla, kyseenalaistamalla ja syventämällä ymmärrystä siitä, mitä harjoitteissa oikeasti tapahtuu, miksi ne toimivat ja milloin ne eivät toimi.

Sensomotorinen valmennus sopii kaikenikäisille - niin lapsille, aikuisille kuin ikääntyneillekin. MoveJoy Refleksi Method on kuitenkin kehitetty aikuisen hermostolle. Erityisesti siitä hyötyvät sellaiset henkilöt, joilla on hermoston vireystilojen säätelyn haasteita, univaikeuksia, stressiä, keskittymisvaikeuksia, oppimisen haasteita, kehollisia jännityksiä, kroonisia kipuja, virheasentoja tai muita hermostoperäisiä oireita. Menetelmän logiikan ja teorian ymmärtämisestä on hyötyä myös lasten valmentamisessa.

Sensomotorisen valmennuksen aloitus ei yleensä sovi jos on akuutti kehon vamma tai akuutti uupumus tai mielenterveyden haaste. Nämäkin ovat aina yksilöllisiä tilanteita ja riippuu paljon oirekuvasta. Osaavan valmentajan kanssa kannattaa keskustella erityistilanteista.

Kun hermosto alkaa toimia tarkoituksenmukaisesti, muutoksia voi huomata monessa suunnassa. Palautuminen ja uni voivat parantua. Hengittäminen, ryhti ja kehon jännitystilat voivat helpottua. Niska-hartia ja purentalihakset voivat rentoutua. Tasapaino, keskittyminen ja läsnäolo voivat parantua. Stressinsietokyky voi kasvaa ja ihmissuhteet parantua. Muutokset ovat yksilöllisiä, koska oireetkin ovat yksilöllisiä.

Valmennuksen aluksi käydään läpi tavoitteet ja tehdään taustakartoitus. Lisäksi kartoitetaan kehosta liikkeen avulla, miten viestit kulkevat, miten tärkeät aistit toimivat ja onko systeemissä aktiivisia primitiivirefleksejä. Ensikäynnin jälkeen saat yksilölliset kotiharjoitteet ja harjoitteluohjeet. Jatkokäynnit sovitaan yksilöllisesti, yleensä 4-8 viikon välein, riippuen yksilöllisestä tarpeesta, prosessin vaiheesta ja harjoittelun edistymisestä.

Ensimmäisiä muutoksia tapahtuu yleensä melko nopeasti: toisilla päivissä, toisilla viikoissa. Usein tulokset tulevat vaivihkaa, jolloin valmentajan tehtävä on auttaa huomaamaan ne. Emme aina tiedä etukäteen, mikä vaihe kenellekin on tärkein tai tuottaa suurimmat vaikutukset. Se on osa prosessia.

MoveJoy Refleksi Method -valmennus perustuu koko järjestelmän läpikäyntiin ja kestää usein yli vuoden. Tämä on hyvin yksilöllistä ja jokainen käy omaa matkaansa. Alkuun monilla on kiire tulla valmiiksi. Matkan edetessä rakentuu ymmärrys siitä, mitä ollaan tekemässä, ja kiire vaihtuu usein uteliaisuudeksi ja matkasta nauttimiseksi.

Joskus refleksityö provosoi aluksi juuri niitä haasteita, joiden takia valmennukseen on tultu. Se kertoo yleensä vain sen, että on viimein päästy haasteiden juurisyiden äärelle. Nämä vaikutukset menevät ohi usein parissa viikossa, ja niihin on huomattavasti helpompi suhtautua kun tietää mistä ne johtuvat. Olet myös saanut osaavalta valmentajalta ohjeen miten provosoituneiden oireiden kanssa toimitaan. Valmentajan tuki on tärkeä osa prosessia.

Kotiharjoittelu on toisille iso haaste. Tärkein motivaatiotekijä on oma sitoutuminen ja vastuunottaminen omasta hyvinvoinnista. Saavutetut tulokset auttavat pitämään motivaation yllä. Moni yllättyy siitä, kuinka sitoutuneeksi harjoitteisiin lopulta tulee. Valmentajalla on myös iso rooli auttaa löytämään keinoja kotiharjoittelun onnistumiseen.